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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
少食多餐相比于多食少餐来说，更有利于减肥和控制体重。
少食多餐和多食少餐是两种不同的饮食方式，少食多餐的方式能够有效控制饥饿感。通过将一天的食物分成5-6餐，每次少量摄入，可以保持血糖水平稳定，减少饥饿感和暴饮暴食的可能性。此外，多次进食可以促进新陈代谢，提高消化吸收效率，帮助身体更好地利用食物中的营养物质，减少能量的积累。相比之下，多食少餐会导致身体长时间处于饥饿状态，容易触发暴饮暴食，食量过大，摄入过多的能量，从而导致体重增加。
但是需要注意的是，无论采用哪种饮食方式，都需要根据个人情况和习惯灵活调整，合理搭配食物，控制总能量摄入，结合适量运动，才能达到健康减肥的效果。
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