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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
乳糖不耐受是一种常见的消化系统疾病，主要表现为摄入乳糖后出现腹泻、腹胀、腹痛等症状。根据病情严重程度不同，可能需要1~3个月。
乳糖不耐受是小肠内乳糖酶的缺乏或活性降低，导致乳糖不能被充分分解吸收导致的。乳糖不耐受的恢复时间因人而异，取决于多种因素，包括个体差异、病情严重程度、饮食习惯等。一般来说，如果能够及时调整饮食习惯，避免摄入过多的乳糖，症状可以在一个月内得到缓解。但如果长期大量摄入乳糖，可能会导致肠道黏膜受损，形成慢性炎症，这将需要更长的时间来恢复，严重时可能会持续3个月。
对于轻度乳糖不耐受者，可以通过限制乳制品的摄入量来控制症状。例如，可以选择低乳糖或无乳糖的奶制品，或者使用乳糖酶替代品来帮助分解乳糖。此外，还可以增加膳食纤维的摄入量，以促进肠道蠕动，减少乳糖在肠道内的停留时间。对于重度乳糖不耐受者，可能需要完全避免摄入乳制品。此时，可以选择其他富含钙质的食物，如豆腐、绿叶蔬菜、坚果等，以保证身体对钙质的需求。
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