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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
乳果糖和低聚果糖都是常见的益生元，都对人体健康有很多益处。但是，尽管都是益生元，但两者之间还是存在一些区别的，如下。
1.分子不同：乳果糖只有一个果糖分子，而低聚果糖则由多个果糖分子组成。
2.效果不同：低聚果糖分子量小、不被人体消化吸收，所以能够到达肠道末端发挥作用。而乳果糖虽然也能到达肠道末端发挥作用，但由于其分子量大，所以效果不如低聚果糖明显。
3.存在地方不同：乳果糖主要存在于乳制品中，而低聚果糖主要存在于植物中。乳果糖的代谢依赖于乳糖酶酶。
4.价格不同：由于低聚果糖是人工合成的，所以其价格相对于天然存在的乳果糖来说要高一些。
从安全性上来看，乳果糖和低聚果糖都是非常安全的。乳果糖在自然界中广泛存在于水果、蔬菜等食物中，而低聚果糖则是由人工合成的。两者都经过了严格的安全评估，可以放心使用。
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