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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
腹胀通常是由于吞下过多空气、消化不良、肠道菌群失调、食物过敏等原因引起的，一般可以通过饮用热水、深呼吸、腹部按摩、扭动身体、直腿抬高的方法快速排气。
1.饮用热水：饮用温热的水有助于刺激肠道蠕动，帮助气体排出。同时，水分还可以稀释肠道内的气体，促进排气。
2.深呼吸：深呼吸能够放松身体，促进气体的排出。坐下或站立时，慢慢吸气，让胸部膨胀，然后慢慢呼气。重复几次，可以帮助气体快速排出。
3.腹部按摩：用手轻轻按摩腹部，顺时针方向进行按摩可以帮助促进肠道蠕动和气体的排出。按摩时要轻柔，避免用力过大，以免导致不适。
4.扭动身体：可以尝试站着或坐着时，用身体稍微扭动来帮助气体顺利排出。这样的动作有助于刺激肠道蠕动，促进气体的排出。
5.直腿抬高：躺下后可以将双腿抬高，保持一段时间，可以帮助气体向上排出。这种姿势有助于减轻腹部压力和促进气体排出。
如果腹胀严重或持续时间较长，应及时就医寻求专业治疗。
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