糖尿病的出现会让人体健康受到威胁，因为该疾病在发展过程中不单纯会因为血糖升高损伤血管，很多人的心脏、肾脏、眼睛出现病变都跟糖尿病有关。因此平时需要正视糖尿病的危害，通过正确的方式来预防糖尿病，没有受血糖升高的影响，身体才能够维持健康。很多人在睡觉之前总是存在坏习惯，无形中会让糖尿病患病率增加，甚至让糖尿病出现低龄化这种趋势，需要及时远离这些怀习惯来让糖尿病远离。那么，睡觉之前远离哪些坏习惯能够让糖尿病发病率降低呢？
1、吃宵夜
为了有效预防糖尿病，最关键的就是睡觉之前不要吃宵夜，这是让糖尿病远离的重要措施。很多人饮食方法不正确，经常性睡觉之前吃宵夜，形成了习惯之后不吃宵夜会浑身难受。但是睡觉之前吃宵夜会因为热量摄入过多，身体活动量过少而导致血糖升高。这些食物中的糖分热量没有及时利用，有可能会肥胖，甚至出现血糖升高表现。
因此，想要控制血糖，防止糖尿病发生，睡觉之前最好不要吃宵夜，这是关键的一点，通过这种方式维持血糖稳定，这样才能够防止糖尿病形成之后对人体健康造成威胁。
2、吸烟
为了远离糖尿病，睡觉之前有一些坏习惯需要纠正，特别是睡觉之前吸烟，这是影响身体健康的坏习惯。吸烟不仅会对肺部功能造成影响，也是会增加糖尿病患病风险。在吸烟的过程中，烟草中有害物质获取过多有可能会导致胰岛功能下降。
胰岛素的敏感程度降低，有可能会让身体控制血糖这个过程受到影响，血糖波动之后糖尿病更容易形成。因此，平时应该纠正不良生活习惯，最好不要在睡觉之前抽烟，才能够降低烟草带来的伤害，维持胰岛功能正常。
3、喝饮料
远离糖尿病还需坚持好的生活习惯，如果可以避免在睡觉之前喝饮料，对糖尿病预防有帮助。现在很多的饮料都是不健康的，里面还有一些色素、添加剂或者果糖，经常喝这些有甜味的饮料，有可能就会升高血糖。因为睡觉的过程中活动量非常少，身体消耗的热量也减少。
这些饮料中的糖分获取过多反而容易出现肥胖表现，而且这些糖类物质没能够通过胰岛作用及时利用掉，还有可能会出现血糖升高表现。因此睡觉之前如果想要补充水分，一般饮用一些温开水即可，不要饮用饮料，否则有可能会获取里面的糖分而导致血糖升高，糖尿病的患病率会增加。
总之，糖尿病已经呈现了低龄化这个趋势，因此平时应该远离一些坏习惯，特别是睡前要注意少吃宵夜，避免抽烟、喝饮料。通过多个方面来积极预防糖尿病，防止糖尿病形成之后对人体健康造成威胁。
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