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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
如果肠道不好，就会导致消化不良、便秘等问题，影响身体健康。一般情况下，远离高糖饮食、远离高脂饮食、远离高盐饮食、远离过度饮酒这4种饮食习惯，肠道会感激你。
1.远离高糖饮食：高糖饮食会导致肠道菌群的失衡，使得有害菌增多，而有益菌减少。这种失衡会导致肠道功能紊乱，从而引发肠道炎症和其他消化系统疾病。
2.远离高脂饮食：高脂饮食会增加肠道内有害菌的生长，同时减少有益菌的数量，进而影响肠道菌群的平衡。此外，大量摄入高脂食品会增加胆囊疾病和胰腺炎的风险，进一步伤害肠道健康。
3.远离高盐饮食：高盐饮食容易引发水肿，并且对肠道黏膜产生刺激性作用，增加患结肠癌的风险。同时，高盐饮食也会影响益菌的生长，加重肠道菌群的失衡。
4.远离过度饮酒：过度饮酒会对肠道菌群产生直接毒害作用，导致菌群失衡，同时也会伤害肠道黏膜，增加肠道癌症的风险。
建议日常生活中，养成良好的饮食习惯，避免进食辛辣刺激性的食物。
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