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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
不饿的时候要不要吃饭取决于个人的饮食习惯、身体需求和健康状况。
如果一个人定期地吃饭，保持了良好的饮食规律，那么即使不感到饥饿，也可以适当地进食。这有助于维持身体的新陈代谢和血糖水平，使得身体更有活力和精力。相反，如果一个人没有定期进食或者常常过度进食，即便不饿也不应该马上进食，可以等到真正感到饥饿时再进食。这有助于调整身体的饥饿信号，避免饮食规律紊乱和过度进食，从而保持健康的饮食习惯。
在平时生活中尽量每天按时按量地进食，这样可以帮助身体建立规律的生物钟和代谢节奏，尽量保证每餐都包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，尽量选择新鲜、天然、无污染的食物，避免食用过多的加工食品和高热量、高脂肪、高盐分的食物。
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