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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
白发是一种与年龄相关的生理现象，通常是由于体内黑色素生成减少而造成，可以通过均衡饮食、避免过度染发、减轻压力、注意头皮护理、中医调理等方式来防治白发。
1.均衡饮食：保证摄入足够的维生素B、C、E等营养素，这些营养素对头发的健康非常重要。同时，减少摄入高脂肪、高糖分的食物，以免影响身体健康。
2.避免过度染发：染发剂中含有化学物质，长期使用会对头发造成伤害，加速白发生长。因此，尽量避免频繁染发或使用含有强烈化学成分的染发剂。
3.减轻压力：长期的精神紧张和压力会导致身体内分泌失调，从而加速白发生长。因此，要学会放松自己，减轻压力，保持心情愉悦。
4.注意头皮护理：头皮健康对于头发的生长和颜色都有重要影响。要定期洗头，保持头皮清洁，并使用适合自己头发类型的护发产品。
5.中医调理：中医认为，白发与肝肾不足有关。可以通过中药调理来改善身体内部环境，促进黑色素的生成，从而减缓白发生长的速度。
如果症状比较严重，需要及时去医院治疗。保持良好的心态，避免情绪激动。
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