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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
头发掉落是一种常见的现象，一般情况下每天掉落50-100根头发是正常的。但如果在洗头和梳头的过程中掉落严重，可能是由于多种原因造成的，包括生活习惯、营养不良、生理变化等。以下是一些应对掉发严重的方法：
1.均衡饮食：营养不良是导致头发掉落的原因之一。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如禽肉、鱼类、豆类、坚果、蔬菜和水果等，有助于改善头发健康。
2.减少压力：长期的紧张和压力会影响头发的生长周期，导致掉发增多。因此要学会放松心情，避免过度的压力。
3.注意洗发产品：选择温和的洗发产品，避免含有刺激性成分的洗发水和护发素，避免对头发和头皮造成伤害。
4.避免头发过烫：多次烫染头发可能损伤头发，导致头发掉落增加。尽量避免频繁的烫染和使用热气造型工具。
5.梳头按摩：在洗发时用宽齿的梳子轻柔地梳理头发，可以促进头皮的血液循环，有助于减少头发脱落。
如果头发严重掉落，并且以上方法无法缓解，建议及时就医，寻求专业的医生或发型师的建议。可能需要进行头皮检查、血液检测等，找出掉发的具体原因，针对性治疗。
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