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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
头发是我们身体的一部分，它不仅影响我们的外貌，还反映了我们的健康状况，可以通过洗发护发、梳头以及饮食调整等方法保养头发。
1.洗发护发：要选择适合自己的洗发水和护发素，并按照说明书上的方法使用。洗发时要注意用指腹按摩头皮，不要用指甲抓挠头皮。洗完头后要用毛巾轻轻擦干头发，不要用力搓揉头发。
2.梳头：每天梳头可以促进头皮血液循环，有助于头发生长。但是要注意不要用力梳头，以免损伤头发。
3.饮食：多吃富含维生素B、C、E和锌、铁等营养素的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、海鲜、水果和蔬菜等。这些食物可以帮助头发保持健康。
除此之外，还应该保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。睡眠不足会导致头发干枯、脱落等问题。
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