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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
青少年健身脱发是一种常见的现象，主要原因是运动过程中头发受到摩擦和拉扯，导致毛囊受损。以下是一些应对措施：
1.调整发型：选择适合自己的发型，避免过紧的发带或头箍等物品对头发造成过多的压力。可以选择宽松的帽子或者头巾来保护头发。
2.注意洗发方式：使用温和的洗发水和护发素，避免使用含有硬质化学物质的产品。洗发时要轻柔地按摩头皮，不要用力搓揉头发。
3.避免过度梳理：尽量减少梳头的次数和力度，避免过度梳理头发。可以选择宽齿梳或者用手指轻轻梳理头发。
4.补充营养：适当增加蛋白质、维生素B、C、E等营养素的摄入，有助于促进头发生长和健康。可以多吃一些富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。
5.避免过度疲劳：过度疲劳会影响身体的免疫力和代谢功能，从而影响头发的健康。因此，要注意合理安排运动和休息时间，保证充足的睡眠。
如果以上方法无法缓解脱发问题，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗方案。
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