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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
面色憔悴通常指一个人的面部显得有些苍白无华，似乎缺乏生气和精神。可能是生理上的问题，也可能是由于心理和情绪上的压力。
1.生理原因：比如，贫血、营养不良、长期失眠、慢性疲劳、慢性疾病等都可能导致面色憔悴。此外，过度劳累、生活作息不规律、饮食不均衡、缺乏运动等也是导致面色憔悴的生理原因。需要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，适当运动，均衡饮食，远离不良嗜好，都是改善面色憔悴的有效方法。
2.心理原因：长期的焦虑、压力、情绪波动、抑郁等心理问题也可能导致面色憔悴。当一个人长期处于紧张的状态下，身体会分泌大量的应激激素，导致身体功能失调，从而表现为面色憔悴。学会有效的应对压力的方法，比如通过运动、冥想、放松技巧、寻求心理咨询等方式来缓解压力，对改善面色憔悴有一定的帮助。
3.环境因素：长期处于污染严重的环境中，比如工业区、交通拥堵的地区等，也可能导致面色憔悴。注意避免长期在污染环境中，例如穿防护服、防尘口罩等。
如果面色憔悴是由于严重的生理问题引起，还是需要及时寻求医治。
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