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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
长痘是指长痤疮，脸上额头和下巴长痤疮通常与多种因素有关，包括生活习惯、饮食、荷尔蒙水平和皮肤类型等。以下是一些有效的解决方法，帮助处理额头和下巴长痤疮的问题。
1.规律作息：保持良好的作息习惯，一天8小时的睡眠可帮助皮肤代谢。
2.面部清洁：用温和的洗面奶或洁面产品在早晚进行彻底的清洁，避免使用过于刺激性的化学成分，比如酒精和香精。
3.避免触摸脸部：因为手上可能带有细菌，触摸脸部容易传播细菌引起痤疮。
4.每天保持水分：适当地维持皮肤的水分，避免过度清洁和干燥，可以选择适合肤质的保湿产品，如面霜或乳液等。
5.饮食调整：摄入富含维生素A、C和E的食物，比如苹果、番茄、巴旦木等，以及富含锌的食物，如瘦肉、海鲜和谷物。同时减少摄入油脂、糖分和咖啡因等引发痤疮的食物。
6.减压放松：减少压力和焦虑，学会放松，做一些舒缓身心的活动，如瑜伽、呼吸练习或冥想等，可以改善皮肤问题。
如果以上控制痤疮症状的方法无效，建议咨询专业的医生进行进一步的治疗和建议。
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