跑步是比较常见的运动项目，通过跑步这种方法确实能够收获好处。很多人想要锻炼身体，就会选择坚持跑步一段时间，确实在跑步一个月之后身体可能就会有较明显的变化，因此平时想要养护身体，通过锻炼的形式来维持身体健康状态，确实可以适当跑步。那么，跑步一个月之后人体会有哪些好的变化呢？
1、加强身体循环和代谢
跑步是促进身体健康的有效措施，坚持跑步一个月可以发现自己的身体循环代谢能力提高，这是坚持跑步收获的好处。因为在跑步过程中血液运输速度加快，加上身体不断的循环和代谢，能够有效排泄出体内毒素，这样内部环境会保持正常。因此，平时想要改善身体循环代谢能力，让身体维持健康状态，可以通过坚持跑步这种方式来实现。
2、增强抵抗力
坚持跑步能够让抵抗力提高，很多人坚持跑步一个月会发现自己的抵抗力有所增强，因为在跑步的过程中不断的提高重要器官功能，身体的循环代谢能力也增强，对体内免疫细胞激活有帮助，而免疫功能增强是预防疾病的首要条件。通过这种方式能够让身体保持健康，也是通过跑步这种锻炼形式可以收获的好处。因此想要让身体更加强健，确实可以通过跑步这种方法来发挥良好的锻炼效果。
3、控制了体重
跑步一个月能够控制体重，这是很多肥胖的人在跑步之后可以收获的明显好处。因为跑步属于较高强度的锻炼，通过跑步这种方式能够消耗热量，促进体内脂肪物质燃烧，而这些脂肪消耗的速度快，往往可以控制体重，这样身体肥胖表现会有所好转。
因此在改善肥胖表现时可以坚持跑步，一个月之后对减肥情况大有帮助，可以发现身体会慢慢变瘦，这也是坚持跑步之后身体可能出现的变化，只有体重控制合理，才能防止过度肥胖诱发某些严重疾病。
4、提高心脏功能
如果可以坚持跑步一个月，可以发现心脏功能增强。心脏作为人体比较重要的器官，只有通过锻炼的方式提高心肌收缩能力，这样心脏功能才会有所增强。很多人长期缺乏运动，心脏没有必要的运动来维持功能正常，有可能会降低心脏的收缩能力，输血能力，这样身体健康也更容易出现问题，而通过跑步这种方式给予锻炼，心脏功能才能够慢慢提高。
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