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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
掉发通常指脱发，脱发是一个常见的现象，导致脱发的原因有很多，包括遗传因素、营养不良、荷尔蒙问题、压力过大、头皮疾病等等。当感觉到掉发较为严重时，可以采取以下措施来减少掉发问题。
首先，保持良好的饮食习惯非常重要。可以增加摄入富含维生素B、维生素C、锌、铁等营养物质的食物，例如瘦肉、豆类、坚果、蔬菜和水果。这些食物有助于提高头皮和头发的健康状况，减少脱发。
其次，避免过度使用电吹风、烫发、染发等化学处理方式。这些处理方式会对头发造成伤害，导致头发变得干燥易断，增加脱发问题。尽量减少使用这些处理方式，使头发得到充分的休息和恢复。
此外，保持头皮清洁也非常重要。选择温和的洗发水来清洁头发和头皮，注意用指腹轻柔地按摩头皮，促进头皮的血液循环，增加头发的生长。同时，不要频繁洗头，一周2-3次就足够了，以免头皮过干或过油导致脱发。
另外，避免频繁梳头和过度拉扯头发也很重要。梳头可以促进头发的血液循环和分布营养，但过度梳头或过度拉伸头发会导致头发断裂和掉发。所以要注意温和地梳理头发，选择宽齿梳子，不要用力拉扯头发。
最后，应该保持心情愉快，避免过度压力。长时间的精神紧张和焦虑会导致体内激素紊乱，增加脱发的可能性。所以要学会放松自己，保持良好的心态。可以通过适量锻炼、听音乐、读书、与朋友聚会等方式来减轻压力，对脱发问题有一定的帮助。
总的来说。如果掉发问题严重，建议及时咨询专业医生，进行相关检查和治疗。
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