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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
脚垫子是一种常见的足部疾病，通常表现为足底疼痛、肿胀和僵硬等症状。一般可以通过休息和减轻负荷、按摩和拉伸、物理治疗、药物治疗等。
1.休息和减轻负荷：如果您的脚垫子是由于长时间站立或走路引起的，那么您需要给足部充分的休息时间，并尽量减轻负荷。可以使用拐杖或手杖来分担身体重量，避免过度使用脚部肌肉。
2.按摩和拉伸：定期进行足部按摩和拉伸可以帮助缓解脚垫子的症状。您可以使用按摩球或滚轮来按摩足底，或者进行简单的足部伸展运动。
3.物理治疗：物理治疗可以通过热敷、冷敷、电疗等方式来缓解脚垫子的症状。这些治疗方法可以帮助减轻疼痛、消肿和促进血液循环。
4.药物治疗：如果以上方法无法缓解症状，可以考虑使用非处方药物如布洛芬等止痛药来缓解疼痛。但是请注意不要长期滥用药物，以免产生副作用。
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