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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
改变身材皮肤可以通过健康饮食、规律运动、充足睡眠、保持良好的生活习惯、保湿护肤等方式进行改善，可以让身材和皮肤变得更好。
1.健康饮食：保持均衡的饮食是改变身材和皮肤的关键。尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻和高热量的食物。同时，也要注意摄入足够的蛋白质和纤维，以帮助身体正常运作。
2.规律运动：运动可以帮助燃烧多余的脂肪，塑造健康的身材，选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。同时，运动也可以帮助提高新陈代谢，使皮肤更有光泽。
3.充足睡眠：睡眠对于身材和皮肤的影响不容忽视。充足的睡眠可以帮助身体恢复，减少压力，使皮肤更有活力。
4.保持良好的生活习惯：避免抽烟和过度饮酒等不良生活习惯，这些都会对身材和皮肤产生负面影响。
5.保湿护肤：皮肤的水分和油脂平衡对于皮肤的健康至关重要，选择适合自己肤质的保湿产品，定期做深层清洁和去角质，以保持皮肤的光泽和弹性。
选择适合自己肤质的护肤产品，加强清洁和补水工作，还要做好防晒工作，才能达到理想的效果。
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