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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
脚脖一般指脚踝，穿袜子脚踝上有勒痕通常可以通过选择合适尺寸的袜子、注意材质和弹性、正确穿着方法、定期调整和更换的方式来缓解。
1.选择合适尺寸的袜子：穿袜子脚脖上出现勒痕的一个常见原因是袜子太紧，需要确保选择合适尺寸的袜子，既不太松也不太紧，可以有效减少勒痕的出现。
2.注意材质和弹性：选择柔软且具有一定弹性的袜子材料，如棉或含有弹性纤维的混纺材料，这样可以减少对脚脖的压迫，避免勒痕的形成。
3.正确穿着方法：穿袜子时应该轻轻拉伸袜口，避免用力过猛导致勒痕。同时，确保袜子在脚脖处均匀贴合，不要有局部过分紧绷的情况。
4.定期调整和更换：如果长时间坐着或站着，建议定期脱下袜子让脚部透气，同时调整袜子的位置，确保其始终舒适合身。此外，如有需要，及时更换松弛或变形的袜子。
如果勒痕比较严重或者伴有其他症状，建议及时就医。
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