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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
保养皮肤的食物有很多种，它们含有丰富的营养成分，有助于促进皮肤的健康和美丽，以下是一些常见的保养皮肤的食物。
1.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化物质，这些成分有助于保护皮肤免受自由基的伤害，促进皮肤的光泽和弹性。
2.坚果和种子：坚果和种子含有丰富的健康脂肪酸、维生素E和矿物质，有助于保持皮肤的水分和弹性。
3.鱼类和海鲜：鱼类和海鲜富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸和矿物质，有助于促进皮肤的修复和更新。
此外，绿茶含有丰富的抗氧化物质和茶多酚，有助于减少皮肤老化和抵御紫外线伤害。饮用适量的绿茶可以保持皮肤的清爽和光泽。
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