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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
被暴力导致的心理阴影是一种严重的心理创伤，可能会对受害者的心理健康和整个生活产生深远的影响。以下是常见的影响以及缓解方法：
一、常见的影响
1.增加焦虑和恐惧：被暴力事件震撼的人常常会在之后感到不安、焦虑和恐惧。这可能是由于对类似情境的恐惧、对再次受到暴力侵害的担忧以及对安全感丧失的感受。
2.形成创伤后应激障碍：许多受暴者试图回避与暴力事件相关的记忆和情感，但往往难以成功。这可能导致创伤后应激障碍。受害者可能经历噩梦、闪回、恶心和失眠等症状。
3.自卑感和自责：受暴者往往会感到自卑、自责和失去自信。可能会认为自己无法保护自己，怀疑自己的价值和能力。
4.社交和人际关系问题：被暴力影响的受害者可能遭受人际关系和社交问题。可能会变得疏离和孤独，难以信任他人，从而导致避免社交场合和建立紧密的社交关系。
二、缓解方法
1.寻求心理治疗：心理治疗，如认知行为疗法、眼动消除与再处方等，可以帮助受害者处理创伤并恢复心理健康。
2.建立社会支持网络：与理解和关心的人分享自己的经历，并寻找支持团体或心理咨询服务，建立一个安全的支持网络。
3.寻找安全感：通过提高自我保护能力、参加自卫术或健身训练等方式来增强个人的安全感。
4.保持健康的生活方式：建立健康的生活习惯，包括均衡的饮食、充足的睡眠和适当的运动。这些都有助于维持身体和心理健康。
5.培养积极的应对机制：尝试积极的应对机制，如通过艺术、写作、绘画等方式来表达自己的情感，纾解内心的压力。
如果症状持续加重，建议及时到医院就诊。
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