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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
受过刺激而导致精神不佳是一种常见的心理问题。对于这种情况，首先要明确的是，每个人对刺激的反应是不同的，而且受到刺激后，精神恢复的时间和方式也会因人而异。以下是一些改善建议。
1.寻求支持：众多的心理疾病都可以通过积极寻求支持来改善。寻找家人、朋友或专业人士的支持，可以提供情感上的支持和实质性的建议，并提供解决问题的思路。
2.自我关怀：重点关注自己的身体和情绪健康，保持良好的生活习惯，比如健康饮食、充足的睡眠、规律的锻炼，以及进行放松活动，如泡个热水澡、看喜欢的电影等。这些可以帮助恢复精神状态。
3.寻求专业帮助：如果感到精神不佳持续时间较长或影响生活功能，可以考虑寻求专业帮助。心理治疗师或心理医生可以帮助处理过去的创伤，并交予合适的调适方法和应对技巧，以改善精神状态。
重要的是要明白，恢复精神健康是一个渐进的过程，需要耐心和时间。一般采取积极的步骤，寻求支持并关注自己的健康，能逐渐恢复并重新获得精神上的好状态。
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