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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
手淫一般指的是自慰。自慰上瘾了可以通过认知行为疗法、心理教育、寻找替代活动等方法处理。
1、认知行为疗法：该方法可以帮助个体识别和改变不良的思维模式和行为习惯。通过了解和处理潜在的焦虑、压力或其他心理问题，建立更健康的生活习惯。
2、心理教育：获取有关健康的知识，可了解身体的生理反应和情感联系，以及如何调节反应，帮助个体更好地控制。
3、寻找替代活动：感到压力大或焦虑时，容易陷入自慰的习惯中。因此，找到其他有益的活动分散注意力并缓解压力，包括：运动、阅读、学习新技能或与朋友共度时光等。
如果有任何疑虑或问题，请到医院咨询医生，获得专业的意见。
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