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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
做梦是人类正常的生理现象之一，但如果梦境过于恐怖或血腥，可能会对情绪产生负面影响，出现情绪压抑的情况，一般可通过以下方式改善：
1.记录梦境：当醒来后，可以记录下梦境内容和感受。可以帮助更好地理解情绪和需求，并找到解决问题的方法。
2.寻求支持：如果感到无法控制情绪或者需要倾诉感受，可以向家人、朋友或专业人士寻求支持，给予建议和安慰，帮助度过难关。
3.积极面对问题：无论梦境中的内容如何可怕或血腥，都要学会积极面对现实生活中的问题。通过思考解决方案和行动计划解决问题。
若情况严重，建议及时到医院，在心理科医生指导下进行规范治疗。
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