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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
一般情况下，做噩梦之后老是恐惧、心慌，这是一种常见的心理现象。
当在睡眠中经历了恐怖的场景或者受到了惊吓时，大脑会释放出一些压力激素，导致身体处于一种紧张的状态。这种状态可能会持续一段时间，直到醒来或者进入深度睡眠阶段。
在这种情况下，可能会感到非常害怕和不安，可能会出现心跳加速、呼吸急促、出汗等症状，这些都是身体对压力的反应。同时，也可能会出现一些负面的想法和情绪，比如焦虑、抑郁等。
如果这种情况经常发生，那么需要采取一些措施来缓解。首先，可以尝试改变自己的睡眠环境，变得更加舒适和安全。例如，保持房间的温度适宜、使用柔和的灯光、避免噪音干扰等。其次，可以通过放松技巧来减轻身体的压力，比如深呼吸、冥想、瑜伽等。最后，如果情况严重的话，可以考虑寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。
总之，处理噩梦带来的恐惧感是一个需要耐心和时间的过程，若有疑问，可以在必要时寻求专业帮助，可以逐渐减轻和克服噩梦带来的恐惧感，让自己拥有一个更加健康和愉快的生活。
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