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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
最近自残倾向很严重很困扰是一个严重的问题，以下是一些建议：
1.寻求专业帮助：如果自残倾向很严重，应该尽快寻求专业的心理咨询师或精神科医生的帮助。可以提供需要的支持和治疗，帮助处理情绪和行为。
2.建立支持系统：告诉信任的人正在经历的困难，需要支持。这可能包括家人、朋友、老师或者学校的辅导员。可以提供情感支持，也可以在紧急情况下提供帮助。
3.学习应对策略：有许多不同的策略可以帮助应对自残的冲动。这可能包括深呼吸、冥想、运动或者其他的放松技巧。也可以尝试写日记或者艺术疗法来表达感受。
4.照顾好自己：保持健康的生活方式也是非常重要的。这包括保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和定期的运动。这些都可以更好地应对压力和情绪。
总之，自残倾向是一种极其严重的问题，需要专业的帮助和支持。
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