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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
过度焦虑是一种常见的心理问题，但是可以通过一些方法来排解。以下是一些可能有用的方法：
1.深呼吸和放松练习：当感到焦虑时，试着深呼吸几次来放松身体。专注于呼吸，让呼吸变得慢节奏和有规律。这可以帮助放松身体和心灵，减轻焦虑感。
2.寻找支持：与朋友、家人或专业人士，如心理咨询师或治疗师，进行交谈。与别人分享担忧和困扰，可能带来新的视角和支持。表达和共享感受可以帮助减轻心理负担。
3.找到适合自己的放松活动：尝试一些能够帮助放松和减轻压力的活动，比如瑜伽、冥想、散步或听音乐。找到适合的方式，让自己在忙碌的生活中有一些时间用来调整和恢复。
4.保持积极的生活方式：注重健康的饮食，充足的睡眠和适当的运动。这些健康的生活方式可以提高身体健康和心理健康。
总之，过度焦虑是一种常见的心理问题，但是可以通过一些方法来排解。
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