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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
最近心情不好有自残现象是严重的问题，以下是一些解决办法：
1.尽快与专业人士联系：自残是一种发泄负面情绪和痛苦的不健康行为。最重要的是要尽快联系专业的心理咨询师或医生，能够提供所需的心理支持和治疗建议。
2.寻找亲友的支持：与亲友分享问题，争取关心和支持。与家人和朋友建立坦诚和信任的关系，寻求帮助和理解。
3.注意自己的情绪和身体：关注自己的情绪和身体健康。保持健康的生活方式，如良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动。尝试寻找一些放松和愉悦的活动，如读书、听音乐或与爱好者共同参与的兴趣爱好。
4.学会情绪管理技巧：学习控制和管理自己的情绪，如深呼吸、冥想和放松练习等。这些技巧可以帮助平衡情绪和减轻内心的压力。
5.制定一份支持计划：与专业人士合作制定一份支持计划，以帮助度过困境。这个计划可以包括排解压力的方式、处理负面情绪的方法和解决困境的策略等。
总之，请不要忽视痛苦和困境，及早寻求专业帮助。生命是宝贵的，值得获得关爱和治疗。
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心情不好自卑自残
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