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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
最近感觉焦虑症很严重，可以通过以下几个建议进行缓解：
1.寻求专业帮助：如果感到无法控制自己的焦虑情绪，或者这种情绪已经影响到了日常生活和工作，那么最好寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。可以提供有效的治疗方案和支持。
2.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助减轻焦虑症状。这包括良好的睡眠习惯、均衡的饮食、适度的运动和放松技巧。
3.避免过度刺激：避免过度刺激可以帮助减轻焦虑症状。这包括减少咖啡因和酒精的摄入量、避免使用电子设备过多、尽量避免与负面情绪的人交往等。
4.学习应对技巧：学习应对技巧可以帮助更好地处理焦虑情绪。这包括认知重构、问题解决技巧、自我暗示等。
总之，如果感到焦虑症很严重，不要犹豫，寻求专业帮助，并采取积极的措施来改善生活方式和应对技巧。
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