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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑伴发干是一种常见的心理问题，可以通过以下几个建议进行缓解：
1.深呼吸和放松练习：通过深可以通过以下几个建议进行缓解呼吸和放松练习可以帮助减轻身体的紧张感和焦虑感。例如，可以尝试每天进行10-15分钟的冥想或瑜伽练习，放松身心。
2.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以减轻焦虑症状。例如，可以尝试每天进行适量的运动、保持充足的睡眠、饮食健康等。
3.寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流可以减轻焦虑症状。如果感到无法控制自己的情绪或思维，可以考虑咨询心理医生或其他专业人士的意见。
4.避免过度使用咖啡因和其他刺激性物质：过度使用咖啡因和其他刺激性物质可能会加重焦虑症状。因此，建议尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐等。
5.学习应对技巧：学习应对技巧可以更好地处理焦虑情绪。例如，可以尝试通过积极思考、问题解决技巧等方式来应对挑战和困难。
总之，焦虑伴发干是一种常见的心理问题，是可以治疗和管理的。通过采取上述建议，逐渐减轻焦虑症状并提高生活质量。
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