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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
总是心情低落自残想哭可以通过多种方式进行缓解，以下是一些建议：
1.寻求专业帮助：专业的心理咨询师或心理医生能够提供心理健康的评估和治疗建议，会根据情况制定个性化的治疗方案，帮助摆脱低落情绪、自残行为和哭泣等问题。
2.寻找支持：除了专业人士，也可以寻找身边的朋友、家人或者社会组织等提供的支持。愿意倾听、关心和支持的人可以帮助减少孤独感和消除负面情绪。
3.接触积极的事物：尽量选择一些积极的事物来填充自己的生活。例如，听听轻松的音乐、阅读一些快乐的书籍、尝试一些感兴趣的爱好等等。这些事物会在一定程度上改善情绪，更加乐观积极。
4.建立健康的生活习惯：确保身体健康对于改善心情非常重要。保持良好的饮食习惯、经常锻炼身体、保证充足的睡眠等，这些都有助于增强身体的抵抗力，缓解低落情绪。
总之，心情低落和自残是一种严重的心理问题，需要认真对待。通过多种方式，可以逐渐恢复身心健康。
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