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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
总是想太多焦虑想哭不爱说话可以通过多种方法进行缓解，以下是一些建议：
1.情绪管理：学会管理情绪。这可能包括学习如何放松自己，如通过冥想、深呼吸或瑜伽等方式来缓解压力。此外，也可以尝试写日记或与他人分享感受，以更好地理解和处理情绪。
2.寻求专业帮助：如果焦虑情绪持续不断，严重影响了日常生活，可能需要寻求专业的心理咨询师的帮助。可以提供有效的策略和工具，更好地应对和管理焦虑情绪。
3.建立积极的思维模式：总是想太多，可能是因为思维模式过于消极。试着将注意力转移到积极的事物上，如成就、喜欢的活动或者感激的事情上。这样可以建立更积极的思维模式，从而减少焦虑感。
4.健康的生活方式：保持健康的生活方式也可以应对焦虑。这包括保持良好的睡眠习惯，定期进行体育活动，以及保持均衡的饮食。这些都可以帮助身体和大脑更好地应对压力，从而减少焦虑感。
总之，焦虑、想哭和不爱说话都是正常的情绪体验，但如果影响到了日常生活，那就需要关注和处理。
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