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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
总是脑袋发沉动不动就焦虑可以通过多种方法进行缓解，以下是一些建议：
1.寻找放松方式：尝试寻找一些放松的方式来缓解焦虑情绪，如听音乐、阅读、散步或进行一些喜欢的爱好。这些活动可以分散注意力，暂时忘记焦虑的事情。
2.心理咨询：如果焦虑情绪严重影响到日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询师的帮助。一起探寻焦虑背后的原因，并提供必要的心理支持和方法，帮助克服焦虑。
3.培养放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法、正念练习等。这些技巧可以帮助在焦虑时恢复平静，重塑积极的心态。
4.规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠对于情绪调节和焦虑缓解非常重要。建立一个良好的作息习惯可以更好地应对压力和焦虑。
总之，焦虑是一种常见的情绪，积极面对并采取适当的应对策略，克服这种困扰。如果感觉无法自己解决，不要犹豫寻求专业帮助。
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