总是哭乱想事情还自残过

来源：医联媒体

: 刘赟副主任医师 广州医科大学附属第一医院临床心理科

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总是哭乱想事情还自残过可以通过多种方法进行缓解，以下是一些建议：

1.寻求专业帮助：如果情绪已经影响到日常生活，那么应该寻求专业的心理咨询师或者心理医生的帮助。帮助理解情绪，找到解决问题的方法。

2.与他人分享感受：和信任的人分享感受，无论是家人、朋友还是老师，都可以缓解压力。可能无法提供专业的建议，但可以提供一个倾诉的渠道，感到被理解和支持。

3.自我照顾：保持健康的生活习惯，如规律的饮食和睡眠，适当的运动，都可以缓解压力。此外，尝试一些放松的活动，如冥想、瑜伽或者阅读，也可以平静下来。

4.学习应对策略：有很多技巧和策略可以帮助应对压力和痛苦，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。可以在网上找到这些资源，或者在心理咨询中学习。

总之，无论遇到什么困难，都不要独自承担。与别人分享感受，并尽早与专业人士寻求帮助。将能够提供具体的建议，一起制定行动计划，帮助度过这个困难的时期。

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