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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
控制暴食症需要综合考虑多个方面，包括建立健康的饮食习惯、学习应对压力的方法、避免触发因素、寻求专业帮助以及加入支持小组等。
1.建立健康的饮食习惯：避免过度节食或限制食物摄入量，保持适当的饮食平衡，多食用蔬菜、水果、全谷类食品等健康食品。
2.学习应对压力的方法：暴食症往往与情绪有关，因此需要学会有效地应对压力和情绪波动。可以尝试运动、冥想、瑜伽等方式来放松身心。
3.避免触发因素：了解自己的暴食触发因素，如情绪低落、孤独感、焦虑等，并尽量避免这些因素的出现。
4.寻求专业帮助：如果自己无法控制暴食行为，可以寻求心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供有效的治疗方案，如认知行为疗法、药物治疗等。
总之，控制暴食症需要的是耐心、自律和专业的帮助，通过这些方法的综合应用，可以有效地控制暴食症的症状，提高生活质量。
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