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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
状态压抑是指心理或情绪上的不畅快感，建议可以通过正视情绪、寻求支持、运动、学习放松技巧、寻求专业帮助等方法进行缓解。
1.正视情绪：要认识到自己的情绪并接受它们。不要试图压抑或否认自己的情绪，而是要尝试理解它们并找到适当的方式来处理它们。
2.寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流可以帮助减轻压力和焦虑。他们可以提供情感上的支持和建议，有利于更好地应对困难。
3.运动：运动可以帮助释放紧张情绪，增强身体健康。无论是跑步、瑜伽还是其他形式的运动，都可以放松身心，缓解压力。
4.学习放松技巧：深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛等放松技巧可以减轻身体和心理上的紧张感。这些技巧可以在任何时候使用，有利于保持冷静和放松。
5.寻求专业帮助：当状态压抑已经严重影响到日常生活以及身心健康时，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
状态压抑在生活中难以避免，但可以采取积极的行动来缓解压力和焦虑。
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