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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
注意力涣散和思维语言迟钝可能与睡眠不足、压力过大、缺乏锻炼、营养不良等原因有关。
1.睡眠不足：睡眠不足会导致大脑无法充分休息，影响注意力和思维能力。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间，并保持规律的作息习惯。
2.压力过大：长期处于高压力状态下会导致大脑疲劳，影响注意力和思维能力。建议采取有效的应对压力的方法，如运动、冥想、放松技巧等。
3.缺乏锻炼：缺乏锻炼会导致身体机能下降，包括大脑功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.营养不良：营养不良会影响大脑的正常功能，包括注意力和思维能力。建议保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
建议可以通过阅读、思考、思维导图等方法联系思维扩展能力，可以拓宽思维的广度和深度。积极面对该问题，采取积极的行为进行改善，更有利于缓解症状。
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