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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
重度抑郁重度焦虑3年一般需要寻求专业帮助、建立健康的生活方式、学习应对技巧以及寻找支持的方法进行处理。
1.寻求专业帮助：如果认为自己可能患有抑郁症或焦虑症，应该尽快寻求专业的心理医生或精神科医生的帮助，可以提供正确的诊断和治疗方案。
2.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式对于缓解抑郁症和焦虑症非常重要，包括良好的饮食习惯、充足的睡眠、适度的运动和减少压力等。
3.学习应对技巧：学习有效的应对技巧可以帮助更好地处理负面情绪和思维模式，认知行为疗法是一种常用的治疗方法，可以帮助识别和改变负面思维模式。
4.寻找支持：与家人、朋友或其他患者分享感受和经历可以帮助减轻负担并获得支持，参加支持小组或在线社区也是一个不错的选择。
日常生活中，应该避免不良的情绪，需要保持积极乐观的心态。出现不适后，需要及时到医院进行检查。
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