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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
重度焦虑症感觉又加重了的原因可能是压力过大、睡眠不足、药物副作用，可以通过学习放松技巧、培养健康的生活习惯、更换药物的方式来缓解。
1.压力过大：例如，工作压力、家庭问题、财务困难等都可能引起焦虑，在这种情况下，可以尝试通过放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等来减轻压力。
2.睡眠不足：睡眠不足可能会导致焦虑症状加重，建议保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。如果需要午睡，也不要超过30分钟。
3.药物副作用：某些药物可能会导致焦虑症状加重，如果正在服用药物，可以遵医嘱更换药物或调整剂量。
如果对自己的状况感到担心，建议尽早与相关专业人士寻求帮助。每天进行适当的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以促进身体的代谢，增加大脑中的神经递质，从而减轻焦虑症状。
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