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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
重度焦虑伴随强迫抑郁是一种常见的心理疾病，给患者的生活和工作带来了严重影响。通常可以通过建立健康的生活方式、学习应对技巧、避免过度使用药物的方式来缓解。
1.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助减轻焦虑和抑郁症状，包括良好的睡眠习惯、均衡的饮食、适度的运动和放松技巧等。
2.学习应对技巧：学习应对技巧可以帮助更好地处理焦虑和抑郁情绪。例如，深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等都是有效的放松技巧。
3.避免过度使用药物：虽然某些药物可以缓解焦虑和抑郁症状，但长期使用可能会导致依赖和其他副作用。因此，最好在医生的指导下使用药物，并遵循医嘱。
如果症状比较严重，需要及时去医院治疗。保持良好的心态，避免情绪激动。
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