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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
这两天下雨心情不好很低落可能是工作压力、人际关系、生活琐事等引起，一般可以通过呼吸冥想、运动、倾诉、做喜欢的事、正面思考的方法进行改善。
1.呼吸冥想：深呼吸可以帮助放松身心，减轻焦虑和压力。可以尝试闭上眼睛，深深地吸气，然后慢慢地呼气，重复这个过程几次。
2.运动：运动可以帮助释放压力，提高情绪。可以选择散步、跑步、瑜伽等喜欢的运动方式。
3.倾诉：和朋友或家人分享感受，可能会提供不同的观点和建议，帮助你看清问题的本质。
4.做喜欢的事：做一些喜欢的事情，比如看一部电影、听音乐、画画等，可以帮助你转移注意力，提高情绪。
5.正面思考：尝试从不同的角度看待问题，用积极的态度去面对生活中的困难和挑战。
日常生活中，应该避免不良的情绪，需要保持积极乐观的心态。出现不适后，需要及时就医。
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