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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
楼上噪音恐惧症是一种常见的心理问题，表现为对来自楼上的噪音感到极度不安和恐惧。通常可以通过心理疏导练习、让自己分散注意力、寻找更安静的环境、与邻居交流、寻求专业帮助的方式克服楼上噪音恐惧症。
1.心理疏导练习：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛法等，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪。
2.让自己分散注意力：尝试集中精力在其他事物上，如阅读、听音乐、看电影等。将注意力从噪音转移到其他感受上，可以减少对噪音的恐惧。
3.寻找更安静的环境：如果楼上噪音持续困扰，考虑搬到更安静的住处。
4.与邻居交流：如果是因为邻居的行为造成噪音，不妨与邻居进行友好的沟通。
5.寻求专业帮助：如果楼上噪音恐惧症严重影响到日常生活，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
如果症状比较严重，需要及时去医院治疗。保持良好的心态，避免情绪激动。
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