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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
下水恐惧症指游泳恐惧症，通常可以通过逐步接触、呼吸练习、加入团体、寻求专业帮助等方式来征服。
1.逐步接触：不要试图立即进入深水区，而是从浅水区开始，逐渐增加深度。这样可以逐渐适应水下环境，减少恐惧感。
2.呼吸练习：深呼吸可以帮助放松身心，减轻恐惧感。可以在水中进行深呼吸练习，或者在上岸后进行深呼吸。
3.加入团体：加入一个潜水或游泳的团体，和其他有相同兴趣的人一起活动，可以感到更加安全和舒适。
4.寻求专业帮助：如果恐惧症严重影响到了生活质量，可能需要寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助，通过认知行为疗法等方式克服恐惧。
如果症状比较严重，需要及时去医院治疗。保持良好的心态，避免情绪激动。
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