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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
一般可以通过了解恐惧的来源、面对恐惧、与他人分享、学习应对技巧以及寻求专业帮助的方法克服恐惧。
1.了解恐惧的来源：要深入了解恐惧背后的原因，是否有特定的事件或经历导致的恐惧，是否是由于对未知或无法预测的事物产生的恐惧，了解恐惧的来源有助于更好地理解自己的情绪。
2.面对恐惧：避免逃避或回避恐惧。只有面对恐惧，才有机会克服。逐渐暴露自己于所害怕的事物或情景，并将其作为一种训练自己克服恐惧的机会。
3.与他人分享：试着与信任的朋友、家人或专业人士分享恐惧。通过表达自己的恐惧，能够建立支持系统，并获取帮助和鼓励。
4.学习应对技巧：通过学习应对技巧，可以更好地应对恐惧。例如，可以试着深呼吸、放松肌肉、积极思考或运用正面自我暗示来帮助自己冷静下来，并改变自己对恐惧的态度。
5.寻求专业帮助：如果恐惧严重到影响到了日常生活，或者无法通过自己的努力克服，考虑寻求专业帮助。心理咨询师或心理治疗师可以提供所需的支持和指导。
日常生活中，应该避免不良的情绪，需要保持积极乐观的心态。出现不适后，需要及时就医。
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