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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
在较热环境下发生焦虑现象可能是身体不适、社交压力、心理压力、环境因素引起，可以通过日常护理的方法进行改善。
1.身体不适：高温环境可能导致身体出汗、脱水和疲劳，这些不适感会增加焦虑的程度。需要保持充足的水分摄入，避免暴露在高温环境中过长时间，适当休息和放松身体。
2.社交压力：在炎热的环境中，往往更容易感到烦躁和不耐烦，可能导致与他人的冲突和不愉快的交流。需要保持冷静和理智，尽量避免与他人发生冲突，寻找适合自己的放松方式，如听音乐或阅读。
3.心理压力：高温环境可能会增加人们的心理压力，可能担心自己的健康和安全。应该寻求专业帮助，如咨询师或医生，学习应对焦虑的技巧，如深呼吸和冥想。
4.环境因素：高温环境可能会导致空气质量下降和噪音增加，这些因素可能会增加焦虑的程度。尽量避免暴露在污染严重的环境中，使用耳塞或耳机来减少噪音干扰。
如果焦虑情绪无法通过自我调节缓解，可以考虑寻求专业帮助，如咨询心理医生或专业心理治疗师，获得更有效的解决方案。
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