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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
遇事容易恐惧逃避是因为个人心理、经历或者环境等多方面原因造成，一般需要了解恐惧的原因、接受恐惧情绪、寻求支持、寻找合适的应对策略以及自我反思和调整。
1.了解恐惧的原因：首先要明确恐惧的来源是什么，可能是过去的负面经历、自卑感、社交焦虑等，了解原因是解决问题的第一步。
2.接受恐惧情绪：恐惧是人类的一种正常情绪，接受自己感受到恐惧并不是件坏事。要学会接受和理解这种情绪，而不是抵抗或否认，接受恐惧情绪有助于减轻焦虑并能更好地处理问题。
3.寻求支持：寻求家人、朋友以及专业人士的支持是非常重要的。与他人分享自己的恐惧，可以获得理解和支持，也可以提供帮助和建议。
4.寻找合适的应对策略：一旦了解恐惧的原因，就可以寻找适合自己的应对策略。例如，可以通过读书、参加培训、寻求咨询等方式来学习理解和管理恐惧，进一步提升自己的能力。
5.自我反思和调整：在面对恐惧时，经常进行自我反思和调整。分析自己的想法、情绪和行为是否合理，是否符合实际情况，并根据需要进行调整。
建议在日常生活中，应该避免不良的情绪，保持积极乐观的心态。
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