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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
遇见什么事都急情绪不稳定可能是害怕失去控制、情绪敏感、对自己要求过高、缺乏调节情绪的技巧，需要通过深呼吸、寻找支持以及学习情绪管理技巧的方法进行改善。
一、原因
1.害怕失去控制：当面临一些突发事件或者不可控制的情况时，人们往往会产生恐惧和不安，这种不安会导致情绪不稳定。
2.情绪敏感：有些人天生就比较敏感，对外界的刺激比较容易产生情绪波动。这种情况下，面对任何事情都会感到紧张和焦虑。
3.对自己要求过高：有些人对自己的要求过高，希望在各个方面都达到完美，一旦遇到问题或者出现一些失误就会感到压力和沮丧。这种情况下，受挫折感的影响会导致情绪不稳定。
4.缺乏调节情绪的技巧：有些人在平时没有学会如何调节和管理自己的情绪，当遇到困难或者压力大的时候，往往会情绪失控。
二、处理方法
1.深呼吸：当感到紧张或者情绪波动时，尝试深呼吸来平静自己的情绪。深呼吸可以缓解身体的紧张感，从而有助于稳定情绪。
2.寻找支持：和家人、朋友或心理专业人士交流，分享自己的感受和困惑。通过与他人的交流，可以获得理解和支持，从而减轻压力和焦虑。
3.学习情绪管理技巧：参加心理辅导课程或自学相关的书籍，学习如何管理和调节自己的情绪。这些技巧包括情绪表达、放松训练、认知重组等，可以帮助平衡情绪。
建议在日常生活中，应该避免不良的情绪，需要保持积极乐观的心态。出现不适后，需要及时就医。
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