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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
与母亲吵架后，精神压抑是因为情绪的波动会影响心理健康，而与家人发生冲突更是会感到沮丧和无助。可以采取冷静下来、找人倾诉、运动放松、写日记等方式来缓解。
1.冷静下来：在情绪激动的时候，往往会做出一些冲动的决定或者说出一些伤人的话。应该尽量保持冷静，不要让情绪控制自己。可以试着深呼吸、数数或者离开现场等方法来让自己冷静下来。
2.找人倾诉：家人朋友可以提供支持和建议，如果觉得难以找到合适的人倾诉，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
3.运动放松：可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，让自己的身体得到充分的锻炼和放松。
4.写日记：通过记录下自己的经历和感受，可以发现自己的问题所在，并找到解决问题的方法。
如果情况严重或者持续时间较长，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。
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