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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
与陌生人交谈时有恐惧可能是社交焦虑、缺乏自信、害羞、过去的负面经历以及缺乏社交技巧等原因引起，可以通过日常护理的方法进行改善。
1.社交焦虑：与陌生人交谈时的恐惧可能源于社交焦虑，这是一种常见的心理问题，表现为在社交场合中感到紧张、不安和担忧。这种恐惧可能源于对被评价、拒绝或误解的担忧。主动寻求与陌生人互动的机会，例如参加社交活动、加入俱乐部或参加课程等。
2.缺乏自信：缺乏自信也是导致与陌生人交谈恐惧的原因之一，当一个人对自己的能力、外貌或社交技巧缺乏信心时，可能会害怕与他人交流，担心自己无法应对或表现不佳。练习与他人进行对话，可以在镜子前面模拟对话，或者与亲友练习寻求反馈。
3.害羞：害羞的人通常在社交场合中感到不自在，害怕成为注意的焦点或被他人评判。可能会避免与他人交流，以免暴露自己的不足之处。接受自己的不足之处，但也要认识到自己的优点和价值。
4.过去的负面经历：过去的负面经历也可能导致与陌生人交谈的恐惧。如果一个人曾经遭受过欺凌、嘲笑或被拒绝的经历，可能会对与他人建立联系感到恐惧，担心再次受到伤害。避免与自卑感有关的消极思维，取而代之的是积极的自我肯定。
5.缺乏社交技巧：如果一个人不熟悉如何开始对话、保持对话或表达自己的观点，可能会感到不安和困惑，从而避免与他人交流。应该多和他人交流，避免不良的情绪。
日常生活中，应该多注意休息，避免过度劳累。如有不适，需要及时就医。
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