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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
有自残倾向经常心情低落一般可以通过寻求专业帮助、寻找社会支持、学习情绪管理技巧、增加自我关爱等方法。
1.寻求专业帮助：面对自残倾向和心情低落问题，最重要的是找到专业的心理健康专家。
2.寻找社会支持：与亲人、朋友和值得信赖的人分享困扰。支持和关心可以感到安慰和支持，从中得到帮助和建议。
3.学习情绪管理技巧：情绪管理技巧可以帮助更好地理解和应对自己的情绪。通过学习深呼吸、冥想、放松和注意力转移等技巧，可以改变自己的思维模式和情绪反应。
4.增加自我关爱：良好的自我关爱是改善心情低落的重要途径。尝试给自己设立每天的时间，参与一些喜欢的活动。自残倾向和心情低落是需要认真对待的问题，需要综合考虑多种因素。建议积极寻求帮助，采取有效的措施来改善自己的情况。
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