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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
有时候想自残而且想哭可以通过多种方法进行解决,以下是一些常见的方法:
1.找人倾诉:找一个相信和信任的人,像是朋友、家人或者专业心理健康专家,分享心情和困扰。拥有一个倾诉的对象可以减轻压力,得到情绪支持。
2.寻求专业帮助:心理健康专家可以提供更进一步的辅导,帮助认识到内心的痛苦,建立健康的应对机制。
3.安全环境:确保所在的环境是安全的,远离任何可能伤害的物品。如果发现自己处于真正的危险中,立即拨打紧急电话或与身边的人寻求帮助。
4.健康习惯:积极的生活习惯,包括良好的睡眠、均衡的饮食和适量的运动,可以帮助提高心理健康。
5.深呼吸和冥想:感到压力和焦虑时,深呼吸和冥想可以放松身体和思绪。通过专注呼吸,可以暂时把注意力从负面的想法中分散开来。
6.寻找支持群体:寻找当地或在线的心理健康支持群体,可以在这里与其他有类似经历的人互相支持和分享经验。
总之,建议尽快与专业人士联系,这将是迈向更积极健康的生活的第一步。
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