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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
有时候想自残而且想哭可以通过多种方法进行解决，以下是一些常见的方法：
1.找人倾诉：找一个相信和信任的人，像是朋友、家人或者专业心理健康专家，分享心情和困扰。拥有一个倾诉的对象可以减轻压力，得到情绪支持。
2.寻求专业帮助：心理健康专家可以提供更进一步的辅导，帮助认识到内心的痛苦，建立健康的应对机制。
3.安全环境：确保所在的环境是安全的，远离任何可能伤害的物品。如果发现自己处于真正的危险中，立即拨打紧急电话或与身边的人寻求帮助。
4.健康习惯：积极的生活习惯，包括良好的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，可以帮助提高心理健康。
5.深呼吸和冥想：感到压力和焦虑时，深呼吸和冥想可以放松身体和思绪。通过专注呼吸，可以暂时把注意力从负面的想法中分散开来。
6.寻找支持群体：寻找当地或在线的心理健康支持群体，可以在这里与其他有类似经历的人互相支持和分享经验。
总之，建议尽快与专业人士联系，这将是迈向更积极健康的生活的第一步。
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